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産後ダイエット情報！産後ダイエットで産後太り解消！ブログへようこそ！
産後ダイエット情報！産後ダイエットで産後太り解消！ブログでは産後ダイエットに関する情報をお届けするブログです！
産後ダイエットで産後太りを解消！、産後ダイエット食品、骨盤矯正等で産後ダイエット、一般ダイエットなど、無理の無い産後ダイエット情報をお伝えしていきます！！
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産後ダイエットとは
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【産後ダイエットの心得！】
産後ダイエットは「無理せず」「栄養バランスの良い食事を摂る」「あせらず、ゆっくり継続」「ストレスをためない」事です。
【産後ダイエットとは】
母は偉大なり！
出産は女性の“大仕事”です。
出産を終えた後も、赤ちゃんのお世話はもちろん、家事もあるし・・・大変なんですよね。
なんで、産後は自分にかけられる時間も当然減ってしまいます。
産後は無理せず、ゆっくり健康的にダイエットに取り組みましょう。
ただし、産後ダイエット優先ではなく、産後の“体調の回復”を最優先にして下さいね。
産後ダイエットだからといって無理をして動きすぎたり、重い物を持ったり、足を踏ん張るような姿勢をしたりすると骨盤に負担をかけることになります。
まずは無理をしない事です。
元々筋力のある人、基礎代謝の高い人、年齢が若い人などは、べつに産後ダイエットで努力をしなくても、自然に元の体重に戻るという場合も多いです。
産後ダイエットは、妊娠中から適度な運動を心がけ、筋力や基礎代謝の低下を防ぐよう心がけてください。
ここで注意したいのは、出産後体が元に戻ろうとする１ケ月位の間は“十分な休養”とる時期だという事です。
産後ダイエットでは、本格的な運動をするのは産後２ケ月後くらいからにしてください。
一般的には、“産後６ヶ月までに産後ダイエットをすると効果的”だと言われています。
当然ですが、帝王切開の方の産後ダイエットについては、担当医と相談してからにして下さいね。
出産後「早く元の体重に戻さなきゃ！」というあせりは禁物ですよ！
無理な産後ダイエットは体調を崩しますからね！
産後ダイエットは、まず「栄養バランスの良い食事」をしっかり摂り、エクササイズを日常生活に溶け込ませ、「筋力の回復」を目指すと同時に、お産で開いてしまった「骨盤を締める」努力をしてみて下さい。
産後ダイエットも“焦らず、あわてず”ですよ！
応援よろしくで〜す♪
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【産後ダイエットの心得！】
産後ダイエットは「無理せず」「栄養バランスの良い食事を摂る」「あせらず、ゆっくり継続」「ストレスをためない」事です。
【産後ダイエットとは】
母は偉大なり！
出産は女性の“大仕事”です。
出産を終えた後も、赤ちゃんのお世話はもちろん、家事もあるし・・・大変なんですよね。
なんで、産後は自分にかけられる時間も当然減ってしまいます。
産後は無理せず、ゆっくり健康的にダイエットに取り組みましょう。
ただし、産後ダイエット優先ではなく、産後の“体調の回復”を最優先にして下さいね。
産後ダイエットだからといって無理をして動きすぎたり、重い物を持ったり、足を踏ん張るような姿勢をしたりすると骨盤に負担をかけることになります。
まずは無理をしない事です。
元々筋力のある人、基礎代謝の高い人、年齢が若い人などは、べつに産後ダイエットで努力をしなくても、自然に元の体重に戻るという場合も多いです。
産後ダイエットは、妊娠中から適度な運動を心がけ、筋力や基礎代謝の低下を防ぐよう心がけてください。
ここで注意したいのは、出産後体が元に戻ろうとする１ケ月位の間は“十分な休養”とる時期だという事です。
産後ダイエットでは、本格的な運動をするのは産後２ケ月後くらいからにしてください。
一般的には、“産後６ヶ月までに産後ダイエットをすると効果的”だと言われています。
当然ですが、帝王切開の方の産後ダイエットについては、担当医と相談してからにして下さいね。
出産後「早く元の体重に戻さなきゃ！」というあせりは禁物ですよ！
無理な産後ダイエットは体調を崩しますからね！
産後ダイエットは、まず「栄養バランスの良い食事」をしっかり摂り、エクササイズを日常生活に溶け込ませ、「筋力の回復」を目指すと同時に、お産で開いてしまった「骨盤を締める」努力をしてみて下さい。
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産後ダイエット「少しずつ、ゆっくり」
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産後ダイエットに限らずダイエットでは「少しずつ、ゆっくり」が肝心ですね。
産後ダイエットでの失敗パターンもいろいろなあるようですが、一気にダイエット効果を望まずに最初は少しの変化でもあせらず、徐々に進めていきましょう。
あせってストレスを溜めてしまうとダイエットには逆効果です。
産後ダイエットでは、あなたが目指す“健康でスリム”な体型になるように「少しずつ、ゆっくり」継続して下さいね♪
そこで、こんな産後ダイエットの方法はどうですか？
ダイエット本や産後ダイエットの雑誌がある人は、部屋の中の目立つ所に置いておくんです。
産後ダイエットの内容を読んでしまったからといって本棚に飾っておいてはダメですよ！
産後ダイエット本など何も無い人は、自分で「やせるぞ！」「祝・ダイエット」「目標ウエスト○ｃｍ！」とか何でもいいから紙に書いて貼っておくのもいいですね。
少なくとも“ダイエット”という文字が目に入ってきますよね。
いつも目に付く所にあれば、「忘れていた」とはなりません。
誰かにダイエット本やダイエット目標を見られたら恥ずかしいですか？
もしそう思ったら、すでにあなたは産後ダイエットに対して気持ちで負けています。
見られたとしても家族や友達くらいでしょ？
逆に、みんなに協力してもらう位の気持ちで産後ダイエットを継続していきましょうね。
もう一度いいます。
産後ダイエットは「少しずつ、ゆっくり」“継続”ですよ！
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産後ダイエットに限らずダイエットでは「少しずつ、ゆっくり」が肝心ですね。
産後ダイエットでの失敗パターンもいろいろなあるようですが、一気にダイエット効果を望まずに最初は少しの変化でもあせらず、徐々に進めていきましょう。
あせってストレスを溜めてしまうとダイエットには逆効果です。
産後ダイエットでは、あなたが目指す“健康でスリム”な体型になるように「少しずつ、ゆっくり」継続して下さいね♪
そこで、こんな産後ダイエットの方法はどうですか？
ダイエット本や産後ダイエットの雑誌がある人は、部屋の中の目立つ所に置いておくんです。
産後ダイエットの内容を読んでしまったからといって本棚に飾っておいてはダメですよ！
産後ダイエット本など何も無い人は、自分で「やせるぞ！」「祝・ダイエット」「目標ウエスト○ｃｍ！」とか何でもいいから紙に書いて貼っておくのもいいですね。
少なくとも“ダイエット”という文字が目に入ってきますよね。
いつも目に付く所にあれば、「忘れていた」とはなりません。
誰かにダイエット本やダイエット目標を見られたら恥ずかしいですか？
もしそう思ったら、すでにあなたは産後ダイエットに対して気持ちで負けています。
見られたとしても家族や友達くらいでしょ？
逆に、みんなに協力してもらう位の気持ちで産後ダイエットを継続していきましょうね。
もう一度いいます。
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産後の基礎代謝
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【産後ダイエットでの基礎代謝回復】
妊娠中は運動不足になりがちですね。
そのぶん筋肉の量も減っていきます。
つまり、基礎代謝が落ちます。
基礎代謝が落ちるという事は、寝ていても消費してくれるカロリーが、減るという事です。
筋肉は常にカロリーを消費します。
体を動かしていなくても、消費します。
体に必要な熱量をカロリーとして消費しているんです。
妊娠中に、この筋肉が少しづつ無くなっているわけですね。
なんで、産後ダイエットには、筋肉の量を増やす事も大切です。
筋肉を増やす事によって基礎代謝が上がり、結果として「やせる」事ができます。
★筋肉を少しでも増やす方法★（産後ダイエット）
・低カロリーでたんぱく質の多い、栄養バランスのとれた食事を摂る。
・散歩でもいいので、毎日の習慣に「運動」を取り入る。
これらによって、基礎代謝に必要な筋肉が少しづつ増え、産後ダイエットを成功させる近道になります。
産後ダイエットには、基礎代謝の回復（増加）が重要なんですね！
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【産後ダイエットでの基礎代謝回復】
妊娠中は運動不足になりがちですね。
そのぶん筋肉の量も減っていきます。
つまり、基礎代謝が落ちます。
基礎代謝が落ちるという事は、寝ていても消費してくれるカロリーが、減るという事です。
筋肉は常にカロリーを消費します。
体を動かしていなくても、消費します。
体に必要な熱量をカロリーとして消費しているんです。
妊娠中に、この筋肉が少しづつ無くなっているわけですね。
なんで、産後ダイエットには、筋肉の量を増やす事も大切です。
筋肉を増やす事によって基礎代謝が上がり、結果として「やせる」事ができます。
★筋肉を少しでも増やす方法★（産後ダイエット）
・低カロリーでたんぱく質の多い、栄養バランスのとれた食事を摂る。
・散歩でもいいので、毎日の習慣に「運動」を取り入る。
これらによって、基礎代謝に必要な筋肉が少しづつ増え、産後ダイエットを成功させる近道になります。
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『ノニ』 ＝ 学術名「モリンダシトリフォリア」
ノニは赤道付近の多くの国々、熱帯地方のジャングルで自生、または栽培されています。
日本では、わずかに沖縄地方と小笠原諸島だけに見られるようです。
女子プロレスラーの「北斗晶も飲んでいるノニ」と、女性雑誌でも最近話題になっているノニ。
ミネラル、ポリフェノール、ビタミン、アミノ酸などを多く含み、「健康」「美容」「ダイエット」に非常に良いと、今最も注目されているノニ。
ノニの凄さは、 「熱帯産“薬用果実”ノニの熟成パワー」を見るとわかります。
どうですか？
それ程、優秀なノニの果実ですが、今まで注目されなかったのは、熟れ始めると独特の臭いを放ち、そのまま絞った果汁はとても
普通の人には飲めないほど“臭くてまずかった”からだそうです。
ところが、「140種類以上の栄養素を含んでいる事に目を付けた」ある会社が、ノニのジュースを商品化して売り出したところ、あっという間に全世界へ広がりました。
ノニは、いまや「ノニジュース」「ノニ茶」「ノニ栄養ドリンク」などに商品化され、特に「ノニカプセル」は臭いに敏感な方にも安心です。
ビタミンやミネラルも多く含んでいる「ノニ」。
「ダイエットと健康」に今最も注目されています。
ノニは赤道付近の多くの国々、熱帯地方のジャングルで自生、または栽培されています。
日本では、わずかに沖縄地方と小笠原諸島だけに見られるようです。
女子プロレスラーの「北斗晶も飲んでいるノニ」と、女性雑誌でも最近話題になっているノニ。
ミネラル、ポリフェノール、ビタミン、アミノ酸などを多く含み、「健康」「美容」「ダイエット」に非常に良いと、今最も注目されているノニ。
ノニの凄さは、 「熱帯産“薬用果実”ノニの熟成パワー」を見るとわかります。
どうですか？
それ程、優秀なノニの果実ですが、今まで注目されなかったのは、熟れ始めると独特の臭いを放ち、そのまま絞った果汁はとても
普通の人には飲めないほど“臭くてまずかった”からだそうです。
ところが、「140種類以上の栄養素を含んでいる事に目を付けた」ある会社が、ノニのジュースを商品化して売り出したところ、あっという間に全世界へ広がりました。
ノニは、いまや「ノニジュース」「ノニ茶」「ノニ栄養ドリンク」などに商品化され、特に「ノニカプセル」は臭いに敏感な方にも安心です。
ビタミンやミネラルも多く含んでいる「ノニ」。
「ダイエットと健康」に今最も注目されています。
